Вода

Свежая вода в стакане
306 KN

Вода – основа жизни, основа всех процессов на нашей планете. Сложно себе представить место, где не присутствовало это простое соединение H2O. Даже мы с вами в большей своей половине состоим из воды. Наше тело постоянно нуждается в поддержании необходимого количества жидкости в организме, иначе произойдет обезвоживание и организм начнет разрушаться, ведь все, не обходимые жизненные процессы происходящие в организме взрослого или ребенка зависят от воды. Суточная норма потребления, при этом, существенно отличается.

Норма потребления воды

Ниже в таблице мы рассмотрим необходимую суточную норму для взрослого человека:

Вес человека. (кг)Уровень физической активности
Максимальная Средняя Минимальная
501,81,31,1
602,11,51,3
702,41,81,5
802,72,11,8
903,02,42,1
1003,32,72,3
Вода в бутылках и её полезные свойства

Отмечаем, что в таблице указано среднее количество потребляемой жидкости, которое мы рекомендуем. Точное количество употребляемой воды зависит от рациона, характера нагрузки и окружающей среды.

Никогда не пейте сомнительную воду. Всегда проверяйте источник того, что вы пьете. Первичный анализ потребляемой жидкости, должен проходит по нескольким показателям:

  • Отсутствие цвета у напитка.
  • Без посторонней взвеси, в том числе мути.
  • Неимение постороннего привкуса и запаха.

В большинстве случаев наш организм сам сообщит о нехватке воды. В этом случае стоит незамедлительно восполнить баланс жидкости. Обезвоживание организма – недопустимо!

Обезвоживание

Первые признаки нехватки воды в организме, по которым можно определить обезвоживание:

  • Нарушение пищеварительного процесса
  • Боль во внутренних органах
  • Повышенное выделение кислоты, появляется изжога
  • Тошнота и рвотные позывы
  • Посторонние запахи изо рта
  • Нарушение душевного состояния, появляется беспокойство, мнительность
  • Общая слабость и усталость организма

Для людей, которые следят за избыточным весом, придерживаются правильного питания, должны всегда поддерживать уровень воды в организме. Ведь когда организм испытывает дефицит жидкости, он замедляет все пищеварительные процессы, что приводит к ухудшению метаболизма и отложения жиров.

Важно знать, что вода со своей ролью растворителя справляется очень хорошо. Помните, что не каждая вода подходит для приема. Употреблять воду стоит с нормализованным химическим составом и безопасными физическими свойствами. Следите, чтобы в составе подходила по допустимому количеству примесей и минеральных солей.

Прохладный стакан воды на синем фоне

Самые простые вещи могут оказаться, невероятно сложны, при рассмотрении!


Добавить комментарий