Осанка

Даже просто визуально человек с хорошей осанкой выглядит более привлекательным и уверенным в себе. Осанка меняет голос, Вам становится легче разговаривать, а не «бубубу»-кать. Ни один уважающий себя певец или певица не позволят себе иметь плохую осанку. Правильная осанка помогает мышцам и суставам чувствовать себя лучше, так как она берет на себя дополнительную нагрузку при искривлении позвоночника.

Осанка влияет на организм

Кровь лучше поступает к тканям, что приводит к ускорению мыслительного процесса и к более стремительным мышечным реакциям.

  • Отсутствуют защемления нервов и боли в спине.
  • Живот выглядит более подтянутым, а вы – выше.
  • Дыхание становится более лёгким и глубоким.

Если ваша осанка нуждается в исправлении и есть заметное искривление, то рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу. Вам необходимы физические упражнения для исправления осанки, которые учитывают особенности сложившейся осанки у вас на данный момент.

Если просто хотите улучшить и поддержать осанку, то стоит делать всего две вещи. Первая – это все упражнения, направленные на растяжку позвоночника и мышц спины, вам подходят. Вторая – это чаще помнить, что выпрямить спину, когда идёшь или сидишь, несложно, это просто надо делать.

Тренировка спины

Незабываем, что для поддержания осанки не последнюю роль играет мышечный каркас. Мышцы спины поддерживают и защищают позвоночник. Поэтому тренировкам спинного отдела следует уделять достаточное внимание.

Ниже приводится три основные причины для тренировки мышц спины:

  • укрепленные мышцы спины являются залогом крепкого позвоночника, а также оказывают положительное влияние на организм человека в целом.
  • во время тренировки спины сжигается огромное количество подкожного жира.
  • крепкие спинные мышцы формируют красивый силуэт тела у мужчин и женщин.

Выполняя упражнения на спину, нельзя забывать о не менее проблематичной зоне — мышцам пресса. На первый взгляд, может показаться что маловато причин, для того чтобы интенсивно тренировать брюшные мускулы, но это не так. Дело в том, что для поддерживания поясничного отдела, необходимы сильный брюшной пресс.

Всем красивой спины и здорового позвоночника!

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Поделиться с друзьями
tothelife
Выпрямляетесь когда сидите?