Планка

Девушка делает упражнения планка
432 KN

Превосходное упражнение, укрепляющее руки, мышцы пресса. Планка дает приятную нагрузку для всего корпуса, а так же тыльной поверхности бёдер. Основная задача планки, элементарно проста, оставаться в статическом, неподвижном положении определенное количество времени. Очень важно, при этом, является поддержание правильного положения корпуса, без возможных неустойчивостей и прогибов.

Планка доступна везде, где есть пол

Техника выполнения упражнения планка

В отличие от большинства упражнений на мышцы пресса, планка это упражнение является неподвижным. Поэтому его удобно делать дома или в любом доступном месте, где есть пол.

На первый взгляд, когда смотришь на профессиональных атлетов, то планка кажется легким и простым. Попробовав, после первой минуты, начинаешь понимать, что внешняя неподвижность, может таить в себе колоссальное напряжение. Планка помогает по новому взглянуть на некоторые вещи и даёт новое новое понимание нагрузки.

Особое внимание следует уделить технике и манере выполнения данной практики, так как упражнение при неправильном его выполнении, может оказаться травмоопасным и человек вместо пользы и наслаждения, причинит себе только боль и неприятности. Правильное выполнение поможет укрепить весь корпус, в том числе мышцы спины, которые отвечают за осанку и гармоничный внешний вид тела.

Девушка стоит в планке продвинутый уровень

Будьте внимательны и берегите себя!


Добавить комментарий