Закаливание

С первым минусом на термометре, у подавляющего большинства людей, живущих в разной силы континентальном климате, возникает вопрос — как не сгинуть в холодах? Как с наименьшими потерями пережить пору, когда звенит январская вьюга и ливни хлещут упруго? Да желательно ещё чтобы не заболеть. Конечно, чтобы обезопасить себя от болезней, можно закутаться в одеяло и засесть у батареи. При этом обложившись лекарствами, микстурами и каплями ждать первого тепла. Реклама различных препаратов уверяет, что «при первых симптомах» достаточно принять средство и «как рукой снимет». Смешно! Ведь любой человек, практикующий здоровый образ жизни знает, что это всего лишь способ заработать. С всякими недугами лучше «играть» на опережение и подготовить свой организм заранее. Одним из таких способов подготовки является закаливание. Метод воздействия на организм низкими температурами, основанный на способности всего живого адаптироваться к окружающей среде.

Закаливание детей

zakalivanie-detei

Всем известно, что если хочешь быть здоров – закаляйся! И самая лучшая пора для этого в раннем детстве. В некоторых детских садах «закалка» входит в обязательную программу развития малыша. На ряду с занятиями физкультурой, музыкой и творческими кружками, закаливание формирует будущее развитие ребенка. Особенно важно чтобы методика включала постепенное приучение ребенка.

Сначала следует подготовка или разогрев детского организма. Для этого подойдет элементарные физические упражнения, чтобы привести тело в тонус. После этого происходит обтирание влажным полотенцем, чтобы подготовить ткани к холоду. После того как мышцы разогреты и ребенок эмоционально настроился, можно приступать к процедурам. Попробуйте разные практики. Можно опустить ступни в емкость с холодной водой, классические обливания, контрастный душ и т.д. По завершению, следует обязательное растирание. При этом важно использовать не агрессивное полотенце, а более мягкое, чтобы не травмировать кожу. Финал можно скрасить крохе, чашечкой теплого травяного чая с мёдом. Обязательно при закаливании ребенка следите, чтобы температура не была ниже 20-15 °С, чтобы обезопасить и не спровоцировать болезнь. У детей дошкольного возраста иммунитет и защитные системы только начинают формироваться. Во время закаливания организм может потратить слишком много сил на восстановление. Это может привести к уязвимости ребенка для инфекций. И помните — закаливание детей дошкольного возраста должно проходить под надзором взрослых!

Купания на Руси

Наши предки, в старину, регулярно проводили купания на Руси. Закаливание зимой не было чем то экзотическим. Каждый год, старославянский народ собирался 6-го (по юлианскому календарю) или 19-го (по григорианскому календарю) января на «Водокрещи». Проводился ритуал освящения источника, обычно это был природный источник. На реке, озере или водоёме рубился прорубь, в водах которого и происходило главное таинство. Люди по очереди заходили в воду и проводили омывания или обливания холодной водой. Считалось, что в эту пору вода освящена и если войти в неё с добрыми намерениями, то она поможет очиститься от грехов и дарует долголетие. Праздник и по сей день собирает миллионы людей, следующих вековым традициям.

История лечения холодом уходит корнями в тысячелетия. В небольших дозах холодом лечили врачи средневековой Персии, древнего Рима и Греции. Во времена воин, на полях сражений холод служил анестезией, потому как вызывал онемение поврежденных мышц. Так же мороз был полезен тем, что уменьшал болевые спазмы поврежденных тканей и останавливал кровотечение. Криотерапию в своих методах использовал Авиценна, Гиппократ, Гален и другие великие целители прошлого. Холод всегда использовался во благо.

Как начать закаляться

kak-nachat-zakalyatsa

Чтобы в первый день закаливания не превратиться в Джека Николсона, из заключительной сцены фильма «Сияние» («The Shine» реж. Стэнли Кубрик), лучше поберечь себя. Не обязательно начинать закаляться зимой. Если чувствуете в себе энергию, то можно проводить закаливание в любое время года. Конечно если хворь все-таки подкосила, лучше показать себя врачу или обратиться к всеми любимой фитотерапии.

Для человека, который только начинает открывать для себя целебную силу холода, следует выделить некоторые правила закаливания:

  • Не начинать, имея действующую или недолеченную болезнь. Любое криовоздействие на организм, это шоковая терапия. После этого человек ослаблен и достаточно уязвим для микробов.
  • Ментальный настрой. Закаливание — это экстремальное воздействие на организм, вызывающее реакцию отторжения. Что обусловлено инстинктом самосохранения. Пациент самостоятельно должен осознать пользу процедуры, в противном случае не будет эффекта.
  • Постепенное увеличение времени и понижение температур. Основная задача закаливания – дать организму возможность выработать механизм сопротивления, а не угробить его.
  • Систематичность в расписании проводимых холодных процедур. Тело должно иметь возможность восстановиться, чтобы выполнить условие предыдущего пункта.
  • Комплексный подход должен быть разнообразным. Помимо классических обливаний, можно попробовать закаливание холодным воздухом, обтирание, купание и тд. Эта практика разнообразит арсенал механизма защиты.
  • Перед закаливанием необходимо выполнить несколько разогревающих упражнений. Тем самым можно подготовить наиболее уязвимые участки тел.

Метод Вима Хофа

Вим Хоф (Wim Hof) – знаменитый голландец, рекордсмен и каскадер, практикующий закаливание организма на максимальном уровне. Вим, добившись значительных результатов в своей практике, утверждает, что основа его метода – настрой и дыхание. Особенно важен темп дыхания, который должен быть медленным и глубоким. Каждый вздох/выдох следует делать не слишком быстро, но в тоже время уверенно, без рывков и задержек. Достаточно 20-30 вдохов и выдохов, чтобы запустить биохимические процессы в организме. Благодаря такому дыханию, клетки крови насытятся кислородом и произойдет защелачивание организма. Этот процесс понижает уровень кислотности в организме. Что помогает справиться со стрессом и наладить связь между разумом и телом.

Важно отметить, что не стоит стремиться к нулевому значению кислотности и максимальному защелачиванию. Потому что чрезмерно низкий уровень кислотности приводит к высыханию тканей, что может навредить тем, кому важно выглядеть красиво. Экстремально низкий уровень pH, может спровоцировать Алкалоз. А при фанатичном избегании кислот в рационе, тело начинает терять естественный баланс. Кожа начинает сохнуть и красота сохнет вместе с ней. Эти процессы очевидно выражены у людей, практикующих сыроедение. Просветление и тонкие миры это очень интересно конечно, но телесные процессы тоже очень важны!

Обязательно перед практикой проконсультируйтесь с врачом!

Закаливание организма вводит тело в экстремальное состояние. При неправильном подходе, это может спровоцировать развитие или усугубить состояние действующей болезни.

Закаливание дает результат

rezultat-zakalivaniya

Помимо взрыва эмоций и душевного праздник, закалка очень полезна для тела. Любые экстремальные нагрузки стимулируют кровоток, что насыщает клетки крови. Таким образом, холод разгоняет все жизненные процессы. Ускоряется обмен веществ и метаболизм, что очень важно. Полезные вещества начинают лучше усваиваться, а всё лишнее уходит. Для того чтобы согреться, организм тратит много энергии.

Закаливание буквально сжигает лишние калории и происходит естественное похудение. Кроме всего прочего, каждый должен на себе испытать, чего стоит. Поверьте на слово, при правильном подходе, закаливание абсолютно безопасно! Следуя простым правилам, человек получает гораздо больше, чем секундный страх перед холодной водой. Невозможно передать словами весь восторг от закаливания. Чувство приподнятого настроения. Самоидентификация себя, как человека поборовшего свои страхи. Выход из зоны комфорта всегда страшен, но этот шаг обязательно откроет новые горизонты. Это прекрасно!

holod-vo-blago

Используйте холод во благо!

Оцените статью
( 4 оценки, среднее 4.75 из 5 )
Поделиться с друзьями
tothelife
Часто закаляетесь?